Energieumsatz - was denn nun wirklich? (III)

Die Lösung für den Schokoriegel heisst Sport! Denn Sport bedeutet in den meisten Fällen Bewegung und das verbrennt natürlich zusätzliche Kalorien. Bei mir waren es gestern früh 950 Kalorien (meine Uhr zeigt das an).

Hier ebenfalls ein paar Beispiele, bei welcher Bewegungsart man wieviele Kalorien verbraucht:

• Laufen 9.6 km/h
  10 Kalorien/kg/Stunde bzw. 700 Kalorien am Beispiel 70 kg/Stunde
• Laufen 12 km/h
  12.5 Kalorien/kg/Stunde bzw. 875 Kalorien am Beispiel 70 kg/Stunde
• Rennvelo ca 20 km/h
  7.8 Kalorien/kg/Stunde bzw. 546 Kalorien am Beispiel 70 kg/Stunde
• Walking normal
  7 Kalorien/kg/Stunde bzw. 490 Kalorien am Beispiel 70 kg/Stunde
• Schwimmen 50m/min
  8 Kalorien/kg/Stunde bzw. 560 Kalorien am Beispiel 70 kg/Stunde
• Aerobic (Durchschnitt)
  5.9 Kalorien/kg/Stunde bzw. 413 Kalorien am Beispiel 70 kg/Stunde
• Golf
  4.5 Kalorien/kg/Stunde bzw. 315 Kalorien am Beispiel 70 kg/Stunde

Das könnt Ihr Euch auch bequem berechnen lassen auf http://www.fitrechner.de/.

Zurück zu meinem Beispiel. Um die Berechnung einfach zu halten, rechne ich wie folgt: durchschnittlich 3 Lauftrainings pro Woche à 900 Kalorien, plus einmal Krafttraining pro Woche à 120 Kalorien ergibt zusätzliche 2820 Kalorien pro Woche. Oder pro Tag im Schnitt einen Umsatz von Total rund 3000 Kalorien. Das reicht - neben den normalen Mahlzeiten - für einen Schokoriegel.