Schon gewusst, …
… dass es nicht nur den groben Tagesrhythmus gibt. Auch innerhalb der einzelnen Phasen (siehe Blog zum Tagesrhythmus) gibt es ups und downs. Das macht sich insbesondere beim Arbeiten für sich allein, beim Lesen, während langen Sitzungen, oder auch im Urlaub bemerkbar. Nach rund 1 bis 2 Stunden lässt die Aufmerksamkeit deutlich nach und es stellt sich eine leichte Müdigkeit ein.
Typische Signale für solche Zwischentiefs sind Gähnen; Wunsch nach Bewegung; die Aufmerksamkeit lässt nach, es geschehen Fehler; Du bist geistesabwesend, starrst aus dem Fenster, kritzelst; Hunger oder der Gang zur Toilette. Der 90 Minuten Rhythmus ist nicht konstant! Eine Periode kann durchaus nur 30 Minuten dauern, sich aber bis über zwei Stunden erstrecken. Dies ist abhängig von der Aktivität, den Absichten oder den Erwartungen. Im Durchschnitt sind es diese 90 Minuten.
Beobachte Dich selbst und finde den Zeitraum für Dich heraus. Das ermöglicht Dir, die Arbeit wenn möglich danach organisieren und in den kurzen Tiefs kurze Pausen zu machen. Passt auch zum Nachtrhythmus, der ebenfalls diese 90-Minuten Zyklen kennt.
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