Morgens oder mittags?

Eine Sauerstoffdusche ist ein herrliches Vergnügen! Darum geniesse ich diese möglichst oft. Und ich halte es wie mit der Wasserdusche, frühmorgens verhilft zu einem guten Start in den Tag. Trotzdem wollte ich es mal wieder wissen: frühmorgens oder mittags?

Gedacht getan. Gestern hatte ich eine gute Gelegenheit, mal wieder über den Mittag laufen zu gehen. Heute früh dann die Sauerstoffdusche auf dem Weg zur Arbeit, der unmittelbare Vergleich also. Die Verhältnisse gestern und heute waren sehr ähnlich. Temperatur um 20 Grad Celsius, ein sehr hohe relative Luftfeuchtigkeit (um 90%) und trocken. Jeweils rund eine Stunde Lauftraining, mit ähnlichem Höhenprofil und gleichem Untergrund. Beinahe schon das Niveau von wissenschaftlichen Experimenten...  Und was ist dabei herausgekommen?

Der Lauf über den Mittag...

• Schafft eine herrliche Pause über den Mittag.
• Ideal zum Abschalten und Energie tanken.
• Hilft beim Überbrücken des Energietiefs nach dem Mittag.
• Führt aber zu einer langen Mittagspause, d.h. ich muss abends länger ran.
• Ich brauche lange, bis sich mein Körper wieder einigermassen abgekühlt hat und ich aufhöre mit Schwitzen.
• Ich habe mich anschliessend schlapp und erhitzt gefühlt und dieses Gefühl hat den ganzen Nachmittag angehalten. Dagegen hat auch über ein Liter Wasser, eine Apfelsaftschorle und ein Espresso nicht geholfen.

Der Dauerlauf frühmorgens...

• Ist Alpha-Zeit pur!
• Ist ein Genuss: die Ruhe, nirgends Hektik, das Erwachen der Natur, das Zwitschern der Vögel, der Sonnenaufgang, die angenehme Kühle im Sommer und die reine Luft.
• Eine angenehmer Art und Weise wach zu werden und den Tag zu starten.
• Es gibt keine faulen Ausreden, ausser der Tatsache aufzustehen und damit den inneren Schweinehund zu überwinden.
• Die Wirkung der lockeren Ausdauerbelastung auf den Körper ist ideal und verstärkt am morgen: ausser 1-2 Gläser neutrales Wasser hat unser Körper noch nichts beeinflussendes abbekommen.
• Doch Vorsicht: Bewegung regt die Darmtätigekeit an, was mittelbare, aber durchaus unmittelbare Folgen haben kann. Darum lohnt sich der gezielte Gang zur Toilette vor dem Loslaufen, sonst ist Umweg in die Büsche vorprogrammiert.
• Und wenn ich gleich noch den Arbeitsweg einbeziehe, dann spare ich Zeit. Bei mir sind es 30 Minuten, immerhin schon das halbe Training!

Ja, man könnte alternativ auch abends laufen gehen, klar. Hauptsache eine Stunde Ausdauertraining, egal wann, solange man's tut. Ich selbst bin für Dauerläufe der Morgentyp, eine klare Sache. Neben den genannten Vorteilen ist das sehr viel sozialverträglicher! Denn Mittags lassen sich schön Freundschaften und Kontakte pflegen, abends kann ich Frau und Kind geniessen. Doch findet Euren 'Typ' selbst raus, viel Spass dabei!

PS: Ihr habt schon richtig verstanden: Sauerstoffdusche ist für mich synonym mit Laufen ;-)