Schon gewusst, …
… dass Koffein eine Halbwertszeit von sagenhaften 6 Stunden hat? Die für die Aufnahme im Körper zuständigen Rezeptoren bleiben besetzt bis um 14 Uhr, wenn Du um 8 Uhr morgens Deinen ersten Cappuccino getrunken hast.
Und was heisst das konkret? Ganz einfach: der erste Kaffee morgens erfreut mit seiner erfrischenden und belebenden Wirkung, herrlich. Der zweite, dritte, vierte etc. am gleichen Morgen beschert Dir nur noch die negativen Wirkungen des Koffeins. Quasi ein warmes Getränk, die Nebenwirkungen liest Du auf keiner Packungsbeilage und den gewünschten "Hallo wach"-Kick kannst Du Dir abschminken. Probier es aus, reduziere Deinen Kaffeekonsum morgens auf eine Tasse! Der Anfang ist hart, wie (fast) immer. Aber bald schon Wirst Du feststellen, dass der Genuss und die Belebung viel intensiver sind. Wenn Du um 10 Uhr zu einem (zweiten) Kaffee eingeladen wirst, glänzt die Antwort: "Nein danke, meine Rezeptoren sind noch besetzt!"
Enttäuscht? Achtung, die Misere mit dem Kaffee bzw. Koffein geht gleich noch weiter… Du gehörst zur Anhängerschaft der nach-dem-Mittagessen-Espresso-Trinker? Statt Nachspeise lieber einen kleinen Koffeinschub? Macht sich besser für den Hüftgürtel, klar. Soll erst noch den Fettstoffwechsel anregen, auch richtig - bei entsprechender Bewegung anschliessend. Zusätzlich gibt es Energie, um das anstehende Konzentrationsloch zu Beginn des Nachmittags zu überbrücken. Also nur Vorteile? Beinahe! Ein bisschen Koffein hilft Dir schon beim Bekämpfen der Nach-Mittags-Müdigkeit. Mittlerweile sind Deine Rezeptoren wieder aufnahmefähig und freuen sich auf Nachschub. Allerdings bleibt dabei Ihr Energierhythmus völlig aussen vor! Die Müdigkeit bzw. Konzentrationsschwäche Anfang Nachmittag ist schlicht normal und solltest Du durchleben. Dafür hast Du dann ab Mitte Nachmittag wieder viel Energie, Sie erleben eine Aufwärtskurve. Zumindest ohne Koffein. Der Espresso hilft Ihnen das Loch zu Beginn des Nachmittags auszuglätten, flacht aber gleichzeitig den anschliessenden Aufwärtstrend deutlich ab. Was bleibt ist ein im Durchschnitt tieferer Aufmerksamkeitslevel, dafür ein zweiter, dritter etc. Espresso. Wirkung siehe oben.
Übrigens: leichtes Essen und/oder ein bisschen Bewegung an der frischen Luft sind viel wirksamere Mittel, um den Nachmittag gestärkt zu starten.
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